Qu’est-ce que le CrossFit?

Le CrossFit est une méthode de conditionnement physique dit “entraînement croisé”, utilisant des mouvements fonctionnels (pratiqués dans le vie quotidienne: courir, sauter, tirer, soulever un objet…). Ce sport fait intervenir 10 compétences physiques : endurance cardio-vasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, coordination, équilibre et précision.

Fondé dans les années 70 par Greg Glassman, la 1 ère box affilié ouvre à SantaCruz en 1995. L’entreprise CrossFit Inc. est crée en 2000 aux Etats-unis. Les premières box apparaissent en France en 2011.

Les box affiliés garantissent la pratique du CrossFit avec des professionnels diplômés en sport et détenteur de certifications CrossFit, ainsi qu’une affiliation garantissant la pratique de l’activité en toute sécurité.

 

Débuter au CrossFit

(Votre 1ère séance chez CrossFit Erer est une séance d’essai offerte (d’une valeur de 15 euros). Vous serez encadrés et guidés par un coach diplômé au sein d’un groupe de 10 personnes maximum.

 

 Déroulement de la séance: 

Un échauffement permettra d’activer l’ensemble des muscles du corps et d’augmenter votre température corporelle.

La mobilité vous fera prendre conscience de l’importance de pouvoir bouger son corps dans de grandes amplitudes de mouvements tout en restant fort. Ce travail participe à la prévention des blessures.   

La technique est abordée en adaptant les mouvements du W.O.D tant en terme de charge que de gestuelle. Des points techniques sont abordés et l’aspect coordination rentrera en jeu.   

Le W.O.D (Workout Of The Day) pourra prendre différentes formes (FOR TIME, AMRAP, EMOM…) il représentera un travail à haute intensité sur les mouvements fonctionnels précédemment abordés au cours de la séance.

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